頸椎病的個人健康鍛煉應根據頸椎病的嚴重程度進行，頸椎的曲線是向前的曲線。一般建議多抬頭，少低頭，以盡可能保持頸椎的正常曲線。如果曲線變直，當其變?yōu)楹笸箷r，很容易引起頸背肌筋膜炎，長時間后會加重頸椎間盤突出癥、頸椎骨關節(jié)病等疾病。頸椎病個人健康鍛煉的第一個動作是慢慢向后傾斜頭部，直到不能再傾斜為止。俯身后，緩慢向前移動并降低，以增加前后頸椎的運動幅度。建議患者飲食要清淡，避免辛辣刺激性食物。