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            吃什么能快速提高免疫力

            2023-03-10 1425次瀏覽

            病情描述:

            我家孩子經(jīng)常生病,隔三差五的就往醫(yī)院里面跑,醫(yī)生說是免疫力比較低,要補充免疫能力,我想問一下吃什么能快速提高免疫力?

            醫(yī)生回答(1)
            王磊副主任醫(yī)師

            浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院


            提高免疫力,需要健康的飲食和良好的生活習(xí)慣,要補充足夠的營養(yǎng),充足的睡眠,保持適當(dāng)?shù)捏w力活動,堅持不抽煙等習(xí)慣。此外,有一些食物也可以提高免疫力,包括:

            1、大豆:含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,可增強抵抗力,起到增強免疫力的作用。

            2、蔬菜:蔬菜中的維生素C和其他維生素和微量元素可以幫助細(xì)胞和抗體發(fā)揮抵抗疾病的作用。

            3、海魚:富含不飽和脂肪酸和EPA,能夠增加免疫系統(tǒng)的功能,抗炎效果也較好。

            4、混合堅果:堅果中含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸,具有很強的抗氧化效果,能增強人體的免疫力。

            5、胡蘿卜:胡蘿卜是抗感染的良好食物,富含維生素A,它可以提高人體的免疫力。

            6、大蒜:有抗菌、降血壓、抗癌等作用,也有助于提高免疫力。

            此外,可以根據(jù)個人情況結(jié)合不同營養(yǎng)食物,進行全面搭配,給身體補充充足的營養(yǎng),從而提高免疫力。

            2023-03-10 13:02

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