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            提高免疫力要吃什么

            2023-03-10 1067次瀏覽

            病情描述:

            一直感覺孩子的抵抗了比較差,特別容易生病,想咨詢一下提高免疫力要吃什么?很擔(dān)心我家的孩子以后身體不行還長不高。

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            提高免疫力,要首先從飲食入手。
            要根據(jù)自身情況合理調(diào)配食物,吃有營養(yǎng)又健康的食物,均衡膳食。
            保證足夠的維生素和礦物質(zhì)的攝入,多吃新鮮水果、蔬菜,比如橙子、芒果、菠蘿、胡蘿卜等富含維生素C的食物,有助于增強(qiáng)抗病能力。
            膳食中應(yīng)少吃高油脂、高熱量的食物,盡量減少油炸食品、腌制食品、高脂肪食品的攝入,多食用魚蝦類、豆類及各種蔬菜,含有豐富的不飽和脂肪酸,可以幫助提高免疫力。
            多吃谷物、豆類及其制品,它們可以提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),補(bǔ)充必需氨基酸,有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。
            同時,要減少糖分的攝入,由于糖分會降低免疫力。
            記住,只有均衡飲食才能提高免疫力,從而保護(hù)自己不受外界病毒等的侵?jǐn)_。

            2023-03-10 15:26

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