增強體質，提高免疫力，最好的方法就是要吃健康的食物。日常飲食當中，要多食用蔬菜，如：西蘭花、白蘿卜、黃瓜、胡蘿卜、芹菜、苦瓜、甘藍等，它們不但富含多種維生素，抗氧化能力強，還有助于排毒便秘；對著海魚，黑魚等，它們富含多種微量元素，和omega-3脂肪酸，有助于改善免疫力。另外，還要注重每日吃豆制品，如：豆?jié){、豆腐、黑木耳、紫菜等，它們富含鈣、鐵、鋅等礦物質，可以改善血液循環(huán)，同時還能抗衰老。最后，飲食要少油少鹽，少吃極辣和腌制食品，多攝取新鮮水果，比如橙子、芒果、木瓜、草莓等，它們有助于中和體內多余的酸性成分，促進新陳代謝，同時可以提供大量維生素和礦物質，從而提高免疫力。