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            吃什么會(huì)提高免疫力

            2023-03-10 1712次瀏覽

            病情描述:

            身體一直不好,每次感冒,流感都有我。想咨詢一下成年人吃什么會(huì)提高免疫力?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            提高免疫力的飲食有以下幾點(diǎn):
            1.多吃含有青霉素的食物,如魚制品、谷物食品、牛奶等都含有豐富的青霉素,可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
            2.多吃含有鈣、磷、維生素K和DHA等成分的食物,如牛奶,奶酪,海產(chǎn)品,豆類,花生,葵花籽等。這些食物有助于促進(jìn)細(xì)胞增殖和分化,幫助免疫功能正常運(yùn)行。
            3.多吃新鮮蔬果,如胡蘿卜,芹菜,蘋果,檸檬等,因?yàn)樗鼈兏缓S生素C,可幫助增強(qiáng)免疫力。
            4.適當(dāng)攝入一些健康的油脂,它們含有豐富的不飽和脂肪酸,有助于改善免疫系統(tǒng)功能。
            5.多喝茶、咖啡等飲料,這些飲料中含有多酚類物質(zhì),可抑制基因氧化過程,從而改善免疫力。

            總之,一個(gè)健康的免疫系統(tǒng)可以保護(hù)我們免受疾病的侵襲,上述方法可以幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力,助你度過最艱難的時(shí)刻。

            2023-03-10 16:22

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