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            吃哪些食物可以提高免疫力

            2023-03-11 1510次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好。我最近去醫(yī)院檢查,醫(yī)生說我應(yīng)該提高一下免疫力,想知道吃哪些食物可以提高免疫力?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            免疫力是抵御細(xì)菌、病毒等外界侵略的有效保護(hù)力量。提高免疫力的最佳方法是通過健康的飲食來滿足體內(nèi)所有必需的營養(yǎng)因子。

            可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍└缓S生素C、維生素E的食物,它們能夠提高細(xì)胞免疫功能和抵抗力,如蔬菜、水果、豆類等。此外,還可以食用富含維生素A和鈣的食物,這些食物可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的發(fā)育和功能,如魚、牛奶和雞蛋。

            另外,多食用豐富的膳食纖維(如全麥?zhǔn)称罚┮灿兄诟纳泼庖吡?。此外,?jiān)果、種子和大豆中的不飽和脂肪酸也有助于改善免疫力。

            此外,人們還可以攝入一些草本植物、免疫調(diào)節(jié)物質(zhì)和抗氧化物質(zhì),如食鐵草、檸檬黃、青蒿等,以提高身體的免疫力??傊?,要提高免疫力,最重要的是堅(jiān)持均衡的飲食習(xí)慣,以合理的方式補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉。

            2023-03-11 14:11

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