吃什么東西能提高免疫力
2023-03-13 1945次瀏覽
醫(yī)生你好，我想問問吃什么東西能提高免疫力。我媽媽之前感染了新冠之后身體老是在感冒，想給他補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)提高免疫力。
北京醫(yī)院
免疫力是人體自我防御感染細(xì)菌、病毒等外界有害物質(zhì)的能力，免疫力低的人容易感染疾病，因此，提高免疫力非常重要。除了要保證良好的睡眠、良好的心理狀態(tài)外，飲食也是極為重要的因素。
多食新鮮蔬菜水果，比如菠菜、苦瓜、西紅柿、橙子、芒果等，因?yàn)樗麄兏缓庖呦到y(tǒng)所必需的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及多種抗氧化物質(zhì)。
全谷類食品，比如糙米、燕麥、小米、芝麻等，是提高免疫力的重要營養(yǎng)源，因?yàn)樗鼈兲N(yùn)含著大量維生素、礦物質(zhì)及不飽和脂肪酸，有助于機(jī)體抗病毒、抗炎癥。
適量食用魚肉，比如三文魚、鯽魚、鰱魚等，它們富含豐富的蛋白質(zhì)及具有抗氧化性的不飽和脂肪酸，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
適當(dāng)食用瘦肉，比如羊肉、牛肉、雞肉等，它們的蛋白質(zhì)和維生素B6，有助于促進(jìn)機(jī)體的抗感染及免疫力。
總之，合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是提高免疫力的基本方法，請定期檢查，合理的調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，保持良好的心理狀態(tài)，以便持續(xù)保持健康，提高免疫力。
2023-03-13 09:37
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問山楂和地瓜可以一起吃嗎
答
一般情況下，山楂和地瓜可以一起吃。山楂富含維生素、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有健胃消食、行氣散瘀等功效。山楂中的有機(jī)酸能夠進(jìn)一步增強(qiáng)消化功能，幫助清理脾胃垃圾，改善積食問題。地瓜含有豐富的膳食纖維、淀粉以及葡萄糖，可以起到補(bǔ)充能量、潤腸通便的功效。地瓜中的膳食纖維是其消食健胃作用的關(guān)鍵，這些纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效預(yù)防便秘，為腸道健康提供有力保障。
山楂中的有機(jī)酸可以促進(jìn)地瓜中淀粉的分解，幫助更好地吸收其營養(yǎng)成分；地瓜中的膳食纖維則能增加飽腹感，減少過量攝入其他高熱量食物的可能性，對控制體重和血糖水平有一定的輔助作用。
但注意，任何食物的攝入都應(yīng)適量，胃酸過多、胃潰瘍患者，在食用山楂時(shí)需謹(jǐn)慎，避免因山楂刺激胃酸分泌過多而加重病情。同樣，地瓜雖好，但因其含有的較多碳水化合物，糖尿病患者在食用時(shí)也應(yīng)注意控制量，以免影響血糖控制。建議在日常飲食中注意食物的多樣性和均衡性，避免過量攝入一種食物或營養(yǎng)成分。
