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            吃啥可以提高免疫力

            2023-03-13 1071次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,公司最近很多人感染了甲流,自己很害怕,想問問醫(yī)生吃啥可以提高免疫力?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院


            免疫力是抵抗病原體侵襲的重要保護(hù)機(jī)制,免疫力弱的人更容易被病毒感染,甚至招致嚴(yán)重的疾病。因此,保持免疫力的強(qiáng)壯是預(yù)防疾病的有效方法。

            要提高免疫力,首先應(yīng)保證充足的睡眠,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力低下。此外,保持規(guī)律作息,早睡早起會(huì)提高免疫力。此外,可以多飲水來增加體液的代謝及排泄,保持水分的充足。

            此外,要通過飲食來提高免疫力。食用富含維生素A、C、E、B族維生素以及鐵、鋅、鈣等營養(yǎng)素的食物是提高免疫力的有效手段,例如蔬菜、水果、全谷物、豆類等,尤其是綠葉蔬菜,如菠菜、芹菜、蘆筍、西蘭花等都是提高免疫力的佳品。此外,魚類、蛋白質(zhì)和堅(jiān)果類食物也是必不可少的營養(yǎng)來源。

            最后,增強(qiáng)免疫力還可以通過體育鍛煉。經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)化肌肉組織,加強(qiáng)體質(zhì),從而提高免疫力。但是要注意不能過度運(yùn)動(dòng),以避免體力疲勞。

            2023-03-13 10:53

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