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            怎么提高自身免疫力

            2023-03-13 1807次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,我想咨詢下怎么提高自身免疫力?我從小就體弱多病,已經(jīng)受夠了,想要改變自己,但不知道怎么去做,于是來問問了解一下。

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院


            1、合理膳食:根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的實(shí)驗(yàn)研究表明,攝入充足的蔬菜和水果以及低脂肪的有機(jī)肉類,有助于激活免疫系統(tǒng);

            2、多喝水:喝水可以使體內(nèi)濕度達(dá)到最佳,保持健康的呼吸道,促進(jìn)新陳代謝,并有助于維持身體免疫功能;

            3、多做運(yùn)動:有氧運(yùn)動如慢跑、游泳等有助于改善血液循環(huán),促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)血流增多,可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力;

            4、保持樂觀:樂觀的心態(tài)能夠更好的分泌免疫增強(qiáng)劑,從而提高機(jī)體對外來侵染物的抵抗能力;

            5、堅(jiān)持睡眠:睡眠有助于身體休息,達(dá)到充足的睡眠有助于補(bǔ)充和維護(hù)身體的免疫力,可以讓你堅(jiān)強(qiáng)的抵抗各種病菌的侵害。

            2023-03-13 11:42

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