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            問(wèn)

            怎樣增強(qiáng)免疫力和抵抗力

            2023-03-13 1092次瀏覽

            病情描述:

            最近老是感冒,去醫(yī)院檢查說(shuō)是免疫力和抵抗力不足導(dǎo)致的,請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生怎樣增強(qiáng)免疫力和抵抗力?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛(ài)華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            1.多吃抗氧化的食物:吃抗氧化的食物,如新鮮的水果和蔬菜,特別是含有較多的維生素A、C和E的食物,可以抵抗自由基對(duì)免疫系統(tǒng)造成的損害,增強(qiáng)免疫力。

            2.鍛煉身體:定期適量的運(yùn)動(dòng),可以提高機(jī)體免疫力,增強(qiáng)抵抗力,降低疾病的發(fā)病率。

            3.充足休息:工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)大會(huì)影響人的睡眠,缺乏充足的睡眠將損傷機(jī)體免疫力,助長(zhǎng)疾病的發(fā)生。

            4.多喝水:人體的60%以上是水,人體日常新陳代謝需要水起轉(zhuǎn)換器,攝入少量的水會(huì)影響機(jī)體的免疫力,應(yīng)多喝清水補(bǔ)充水分,增強(qiáng)免疫力。

            5.少抽煙:抽煙會(huì)使機(jī)體免疫力減低,并容易患上重病,所以要盡量戒煙,以增強(qiáng)免疫力和抵抗力。

            2023-03-13 13:43

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