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            問(wèn)

            怎么提高人體免疫力

            2023-03-13 1284次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,我伯伯最近生病了在住院,醫(yī)生說(shuō)建議提高免疫力,請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生怎么提高人體免疫力呢?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛(ài)華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院


            1、每天都要保證充足的睡眠,不僅讓身體充滿(mǎn)活力,也有助于增強(qiáng)抗病能力。

            2、多吃含有大量維生素C的水果和蔬菜,例如橙子,芹菜,西紅柿,西蘭花,獼猴桃等,維生素C可以提高免疫力,減少發(fā)病率。

            3、多吃含有大量蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物,包括牛肉,海魚(yú),豆類(lèi),雞蛋,芝麻等,營(yíng)養(yǎng)全面的飲食可以改善機(jī)體的免疫力。

            4、參加運(yùn)動(dòng)或者每天跑步有助于強(qiáng)身健體,加強(qiáng)肌肉體能,從而提高人體免疫力。

            5、堅(jiān)持合理攝入維生素D,可通過(guò)多曬陽(yáng)光或者食用乳制品來(lái)補(bǔ)充。維生素D能夠激活免疫系統(tǒng),增加抗病能力。

            6、多喝水,保持體內(nèi)水分供應(yīng)的充足,幫助身體排除毒素和有害物質(zhì),同時(shí)也有助于促進(jìn)免疫力。

            2023-03-13 16:13

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