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            問(wèn)

            如何增強(qiáng)身體免疫力

            2023-03-14 1244次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,我家人由于免疫力太低,一直反復(fù)感冒十分惱火,想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生如何增強(qiáng)身體免疫力?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院


            1.合理營(yíng)養(yǎng):均衡攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,特別是維生素A、C和E等抗氧化劑,可增強(qiáng)免疫力;

            2. 鍛煉身體:適度鍛煉可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力,提高機(jī)體抗病能力;

            3. 保持良好心情:保持良好心態(tài),盡可能緩解壓力,開展一些放松性活動(dòng),以增強(qiáng)機(jī)體抗病能力;

            4. 注意衛(wèi)生:多洗手,保持環(huán)境整潔,有助于抵抗疾??;

            5. 多吃果蔬:多吃新鮮的水果和蔬菜,保持良好的飲食習(xí)慣,有助于提高免疫力。

            6.適當(dāng)補(bǔ)鈣:合理補(bǔ)充鈣質(zhì),有助于益氣補(bǔ)血,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力;

            7.合理控制睡眠:保持合理的睡眠,可以有效緩解壓力,增強(qiáng)免疫力;

            8.多參加戶外活動(dòng):多參加戶外活動(dòng),多吸收大量的新鮮空氣,可有效預(yù)防疾病,增強(qiáng)身體免疫力。

            2023-03-14 11:27

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