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            提高免疫力運(yùn)動有哪些

            2023-03-14 1825次瀏覽

            病情描述:

            你好醫(yī)生,我感覺我感染了新冠之后身體素質(zhì)就不太行了,想通過運(yùn)動的方式來提高自己的免疫力,想問問醫(yī)生提高免疫力運(yùn)動有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            提高免疫力運(yùn)動包括一些傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動,如散步,慢跑,游泳,健身操等,也可以通過拉伸技能,瑜伽,踏步機(jī),沖浪,滑雪等運(yùn)動來提高人體的免疫力水平。另外,能夠有效提高免疫力的一項(xiàng)重要活動是室內(nèi)有氧運(yùn)動,包括上肢運(yùn)動,上肢回旋,上肢運(yùn)動結(jié)合下肢運(yùn)動,上肢結(jié)合上肢運(yùn)動等,另外增加每周的步行距離,以及做一些日常的力量訓(xùn)練也將有助于提高免疫力。

            最后,整個(gè)運(yùn)動計(jì)劃應(yīng)采用漸進(jìn)式的方法,即以一定的強(qiáng)度啟動,并與時(shí)間的推移而增加強(qiáng)度,以更有效地提高免疫力水平。另外運(yùn)動前后要合理補(bǔ)充營養(yǎng),以及避免過度疲勞,這樣才能充分發(fā)揮有氧運(yùn)動作用,更有效地提高人體的免疫力。

            2023-03-14 14:18

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