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            怎樣能快速提高免疫力

            2023-03-14 1763次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,我最近學業(yè)繁忙耽誤不得,但是又怕我自己的身體吃不消,請問醫(yī)生怎樣能快速提高免疫力?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            要提高免疫力,堅持正常作息規(guī)律非常重要。保證充足睡眠,可以使身體得到充足的休息,幫助提高免疫力。此外,定期運動也有助于增強身體免疫力。規(guī)律的運動能夠增加機體產生免疫細胞的能力,減少抗原刺激時免疫系統(tǒng)抑制的發(fā)生,從而提高機體免疫反應效率。另外,要增強機體免疫力,注意每日飲食也很重要,要多吃新鮮蔬菜水果和粗糧,并且注意攝入一定量的蛋白質、維生素和微量元素。此外,有心理壓力的人要注意保持情緒的平穩(wěn),及時釋放壓力,杜絕抑郁情緒,以保護身體的免疫功能。

            2023-03-14 15:28

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