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          2. 常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
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            問(wèn)

            睡覺(jué)打呼怎么辦

            2023-11-02 18983次瀏覽

            病情描述:

            另一半一直在給我說(shuō),我睡覺(jué)打呼,都讓我等他先睡著后再睡,所以就想問(wèn)一下怎么做才能睡覺(jué)不打呼

            醫(yī)生回答(1)
            原慶主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

            針對(duì)睡覺(jué)打呼,首先,要重視睡眠質(zhì)量,盡量保證每天睡眠時(shí)間充足,每天保持8小時(shí)的睡眠,有助于改善睡眠質(zhì)量,減少打呼嚕的發(fā)生。其次,要注意改善睡眠環(huán)境,保持臥室溫度適宜,保持睡眠環(huán)境安靜,不受外界干擾,以保證睡眠質(zhì)量。再次,要控制好睡前活動(dòng),盡量不要熬夜,睡前不要吃太多,也不要喝太多酒,以免影響睡眠質(zhì)量。最后,要多運(yùn)動(dòng),多運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力,改善睡眠質(zhì)量,減少打呼嚕發(fā)生。

            2023-11-02 18:37

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