通常來說，改善白發(fā)應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素B、C、E的食物，如蔬菜、水果、魚肉、豆類等，以及富含鐵、鋅、硒、銅等微量元素的食物，如蛋類、肉類、豆類、芝麻、綠豆等。同時，還應(yīng)該保持良好的生活習慣，有規(guī)律的作息時間，保持良好的睡眠習慣，減少精神壓力，多參加戶外活動，緩解壓力，這些都有助于改善白發(fā)。如果患者長白發(fā)的癥狀長久得不到改善，建議及時就醫(yī)治療，明確長白發(fā)的原因，以便對癥治療。