X型腿的矯正方法主要包括以下幾種：
運(yùn)動(dòng)矯正：
1、蚌式開合訓(xùn)練：側(cè)臥位，雙腿并攏微屈膝，上方膝關(guān)節(jié)向上外展、回收，左右側(cè)臥位輪流進(jìn)行，每組15-20次，共3-4組。
2、側(cè)臥抬腿：左右側(cè)臥位交替進(jìn)行，每次抬腿50次，共3-4組。
3、雙腿臀橋：平躺，雙腿屈膝，雙腳踩實(shí)，臀部抬起后緩慢回落，每組15-20次，共3-4組。
4、平板支撐：保持姿勢1分鐘，每天1-2次。
5、寬距深蹲：每天重復(fù)做3-4組，每組15-20個(gè)。
使用矯正器：
佩戴X型腿矯正器或矯正鞋墊，長期應(yīng)用有助于矯正腿型。