晚上睡覺前喝牛奶是否好，取決于個人的身體狀況和習慣。1、牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于身體的營養(yǎng)補充。對于容易失眠或睡眠質(zhì)量較差的人來說，牛奶中的色氨酸和肽類能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，有助于睡眠。2、對于某些人來說，晚上喝牛奶可能會導致不適。例如，有乳糖不耐受的人可能會因為無法消化牛奶中的乳糖而出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀。此外，牛奶中含有一定的脂肪和糖分，如果攝入過多，可能會增加體重或?qū)е卵巧?。因此，晚上睡覺前是否喝牛奶，應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況和習慣來決定。