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            b12維生素食物有哪些

            2024-06-13 5280次瀏覽

            病情描述:

            b12維生素食物有哪些

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            維生素B12對人體健康至關重要,其良好的食物來源主要包括:
            1.肉類:豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等肉類食物是維生素B12的豐富來源。特別是動物內臟,如豬肝、雞肝等,其維生素B12含量更為豐富。
            2.海鮮類:各類海鮮,如蛤蜊、鮭魚、沙丁魚等,也含有豐富的維生素B12。尤其是蛤蜊,其維生素B12含量較高。
            3.蛋奶類:雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類食物,以及牛奶、羊奶、酸奶等奶制品,同樣含有一定量的維生素B12。
            4.水果類:雖然水果中的維生素B12含量相對較低,但蘋果、香蕉、梨等水果中也含有一定的維生素B12。

            2024-06-13 16:07

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