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            吃什么能緩解便秘

            2024-06-14 14450次瀏覽

            病情描述:

            我今年25歲,這兩天大便干硬解不出來,便秘了,想知道吃什么能緩解便秘?

            醫(yī)生回答(1)
            李京向主任醫(yī)師

            北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

            要緩解便秘,可以從飲食方面入手,以下是一些建議:1.增加膳食纖維的攝入:多吃富含膳食纖維的食物,如燕麥、玉米、芹菜、韭菜、紅薯等,這些食物能增大糞便體積,加快胃腸蠕動,有助于潤腸通便。2.多吃含水分多的食物:如蘋果、梨、香蕉、生菜等,它們能軟化大便,改善腸道干燥的情況,從而促進排便。3.適量攝入滑腸食物:如花生、芝麻、蜂蜜等,這些食物具有潤滑腸道的作用,有助于改善大便干燥,加快腸胃蠕動。4.選擇粗糧和雜糧:如糙米、全麥面包等,它們富含纖維素和碳水化合物,能促進腸道蠕動,幫助排便。通過合理搭配食物,增加膳食纖維和水分攝入,能有效緩解便秘癥狀?;颊呷缬幸蓱]建議及時就醫(yī)咨詢。

            2024-06-14 14:21

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