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            問(wèn)

            便秘吃什么最管用

            2024-06-14 13217次瀏覽

            病情描述:

            我今年32歲,最近作息不規(guī)律,出現(xiàn)了便秘的情況,大便結(jié)不出來(lái),想知道便秘吃什么最管用?

            醫(yī)生回答(1)
            李京向主任醫(yī)師

            北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

            便秘時(shí),以下食物和措施可能有助于緩解:1.水果:如西梅汁、香蕉(尤其是皮上有黑點(diǎn)的成熟香蕉)、草莓、火龍果和蘋(píng)果,它們富含纖維素和果膠,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),緩解便秘。2.蔬菜:菠菜、芹菜和冬瓜等蔬菜,它們含有豐富的膳食纖維,有助于增加大便體積,促進(jìn)排便。3.五谷雜糧:玉米、燕麥和蕎麥等,它們能增加胃腸蠕動(dòng),幫助消化。4.蜂蜜:早晨空腹喝一杯蜂蜜水,可以起到潤(rùn)腸通便的效果。5.其他:適量增加脂肪攝入,如堅(jiān)果類(lèi)食物,同時(shí)保證充足的水分?jǐn)z入,避免刺激性食物,如酒、濃茶、咖啡和辣椒等。結(jié)合飲食調(diào)整和增加膳食纖維的攝入,可以有效緩解便秘癥狀?;颊呷缬幸蓱]建議及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)。

            2024-06-14 15:21

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