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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
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            總是便秘吃什么好

            2024-06-15 12588次瀏覽

            病情描述:

            我最近總是便秘,也不知道該吃什么,所以想問一下總是便秘吃什么好

            醫(yī)生回答(1)
            李京向主任醫(yī)師

            北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

            總是便秘時,建議增加攝入富含膳食纖維的食物,如燕麥、糙米、全麥面包等粗糧,它們能增加糞便體積,刺激腸道蠕動。多吃芹菜、菠菜、竹筍等蔬菜,以及火龍果、獼猴桃等水果,這些均富含纖維素,有助于潤腸通便。酸奶、蜂蜜等食品也能改善腸道菌群,促進(jìn)排便。保持充足的水分?jǐn)z入同樣重要,因?yàn)樗苘浕S便,預(yù)防干燥。除了飲食調(diào)整,增加適量的運(yùn)動和養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣也對緩解便秘有幫助。若飲食調(diào)整后便秘情況仍未改善,建議及時就醫(yī),以排除潛在的器質(zhì)性病變。通過綜合調(diào)理,可以有效緩解便秘,提升腸道健康。

            2024-06-15 09:38

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