要防止早泄，關(guān)鍵在于綜合調(diào)理身體和心態(tài)。保持健康的生活方式，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。加強鍛煉，特別是針對盆底肌肉的鍛煉，有助于增強性功能。同時，保持良好的飲食習(xí)慣，避免過度飲酒和食用辛辣食物。在心理上，要學(xué)會放松自己，減輕壓力和焦慮感，可以嘗試進行深呼吸、冥想等舒緩身心的活動。最重要的是，與伴侶保持良好的溝通和信任關(guān)系，共同解決問題。如果早泄問題持續(xù)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)。