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            荷爾蒙失調(diào)如何調(diào)理

            2024-06-20 8591次瀏覽

            病情描述:

            最近總是易忘、煩躁,檢查后說是荷爾蒙失調(diào)所引起的。請問荷爾蒙失調(diào)如何調(diào)理?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            荷爾蒙失調(diào)的調(diào)理主要包括:
            1.調(diào)整飲食:確保膳食均衡,攝入足夠的蛋白質(zhì)、健康脂肪、蔬菜和水果,如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類、新鮮蔬果等,避免加工食品、糖分和飽和脂肪過多。
            2.規(guī)律作息:建立良好的作息習(xí)慣,早睡早起,保證充足睡眠,有助于體內(nèi)激素的合成和代謝。
            3.適度運動:進(jìn)行適度運動,如跑步、游泳、瑜伽等,有助于提高身體代謝速度,調(diào)節(jié)激素水平。
            4.管理壓力:學(xué)會應(yīng)對壓力的方法,如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等,避免長期壓力導(dǎo)致的荷爾蒙失調(diào)。
            5.必要時藥物治療:如果荷爾蒙失調(diào)癥狀嚴(yán)重,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相關(guān)藥物進(jìn)行治療。

            2024-06-20 14:45

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