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            生長發(fā)育期要多吃什么

            2024-06-21 10346次瀏覽

            病情描述:

            我姑娘現(xiàn)在處于生長發(fā)育最快階段,醫(yī)生說日常生活中要注意飲食,生長發(fā)育期要多吃什么?

            醫(yī)生回答(1)
            周小鳳副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

            在生長發(fā)育期,孩子們需要攝取全面均衡的營養(yǎng)以促進(jìn)健康成長。
            1.蛋白質(zhì)是構(gòu)建身體組織的重要成分,應(yīng)多吃瘦肉、魚類、禽蛋、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。
            2.鈣和磷對骨骼發(fā)育至關(guān)重要,牛奶、酸奶、奶酪、綠葉蔬菜等是良好的鈣磷來源。同時(shí),鐵對血液健康有重要影響,動物肝臟、紅肉、豆類等富含鐵質(zhì)。
            3.維生素對整體健康也不可或缺,尤其是維生素A、C、D等,應(yīng)多吃胡蘿卜、柑橘類水果、深海魚等富含維生素的食物。
            在生長發(fā)育期,孩子們應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、鈣磷、鐵質(zhì)以及多種維生素的食物,確保營養(yǎng)均衡,為健康成長打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

            2024-06-21 16:33

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