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            經(jīng)期減肥的最好方法

            2024-07-18 104次瀏覽

            病情描述:

            現(xiàn)在正是月經(jīng)期,我聽人說月經(jīng)期減肥如果能瘦下來瘦的就特別的快,而且效果還挺好的,但是我不知道用什么方法,經(jīng)期減肥的最好方法是什么?

            醫(yī)生回答(1)
            張露副主任醫(yī)師

            山東省立醫(yī)院

            經(jīng)期減肥的最好方法應(yīng)以健康為前提,注重飲食調(diào)整與適度運(yùn)動(dòng)。

            1.在飲食上,應(yīng)選擇清淡、高纖維的食物,如蔬菜、水果和全谷類,避免高熱量、高脂肪及甜食,以控制熱量攝入并促進(jìn)消化。同時(shí),保證蛋白質(zhì)的攝入,如瘦肉、蛋類和豆制品,以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。

            2.在運(yùn)動(dòng)方面,避免劇烈運(yùn)動(dòng),可選擇輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽或散步,這些運(yùn)動(dòng)有助于消耗熱量、緩解經(jīng)期不適并促進(jìn)血液循環(huán)。

            3.保持充足的水分?jǐn)z入和良好的睡眠。

            2024-07-18 15:52

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