患了腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該怎么鍛煉
2024-06-24 12638次瀏覽
老公患了腰椎鍵盤(pán)突出，朋友說(shuō)可以鍛煉改善一下，然后想我想知道患了腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該怎么鍛煉？
北京大學(xué)人民醫(yī)院
患了腰椎間盤(pán)突出后，鍛煉是緩解病情和增強(qiáng)腰背部肌力的重要手段。以下是一些建議的鍛煉方法：
1.貓式伸展：四肢著地，吸氣時(shí)脊椎向下凹陷，頭部和臀部抬起；呼氣時(shí)背部向上拱起，下巴靠近胸部。重復(fù)10次。
2.橋式：仰臥，雙腳平放地面，膝蓋彎曲。抬起臀部，保持脊柱、臀部和大腿成一直線(xiàn)，保持5秒，重復(fù)10次。
3.仰臥起坐：仰臥，雙手交叉放在胸前，利用腹肌力量抬起上半身，再緩慢躺下。注意起身時(shí)不宜過(guò)猛，每天可做3~5次。
4.游泳：水的浮力可減輕腰椎負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)腰背肌力量。
5.散步：促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰痛。
鍛煉時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇適當(dāng)方法，避免過(guò)度勞累，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
2024-06-24 10:24
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巧克力不能和什么一起吃
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巧克力不能與什么一起吃 巧克力與什么一起吃不好
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巧克力和什么不能一起吃
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巧克力和茶能一起吃嗎
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牛奶和巧克力為什么不能一起吃
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巧克力和酒能一起食用嗎
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問(wèn)什么不能和巧克力一起吃
答
不宜與巧克力同時(shí)食用的食物：
1.牛奶及奶制品：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力中含有草酸。當(dāng)巧克力和牛奶一起食用時(shí)，草酸會(huì)與鈣結(jié)合形成草酸鈣，這種物質(zhì)難以被人體吸收，不僅降低了巧克力和牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還可能引發(fā)腹瀉等不適癥狀。
2.海鮮：海鮮中富含高蛋白質(zhì)，而巧克力中的一些成分可能與蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，生成不易被人體吸收的物質(zhì)，甚至可能產(chǎn)生有毒物質(zhì)，對(duì)健康造成危害。
3.高糖高脂食物：如汽水、面包等，這些食物與巧克力一起食用會(huì)導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)，增加身體負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此還可能引發(fā)肥胖、糖尿病等健康問(wèn)題。
4.部分水果：如柑橘類(lèi)水果、草莓等，這些水果中的維生素C可能與巧克力中的一些成分發(fā)生反應(yīng)，生成難以消化的物質(zhì)，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。
同時(shí)，選擇黑巧克力作為更健康的選項(xiàng)，其糖分和脂肪含量相對(duì)較低，且含有更多有益的抗氧化劑。
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問(wèn)巧克力不能和什么一起吃
答
巧克力不宜與高纖維食物如全麥面包、燕麥等一同食用。巧克力含有大量的糖分和脂肪，而高纖維食物則有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速食物通過(guò)消化道的速度。當(dāng)這兩類(lèi)食物同時(shí)攝入時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，如腹脹、腹瀉等癥狀。這是因?yàn)楦呃w維食物加快了巧克力中不易消化成分的移動(dòng)速度，給腸道帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。
巧克力也不宜與海鮮同食。海鮮中的蛋白質(zhì)與巧克力中的一些成分可能發(fā)生反應(yīng)，生成不易被人體吸收的物質(zhì)，對(duì)身體健康造成威脅。
此外，咖啡和巧克力同時(shí)食用也需要謹(jǐn)慎?？Х戎械目Х纫蚴且环N刺激性物質(zhì)，與巧克力中的有些成分共同作用可能會(huì)增強(qiáng)神經(jīng)興奮性和心率，對(duì)身體健康不利。
雖然巧克力是一種美味的食品，但在享受其美味的同時(shí)，也應(yīng)該注意其與其他食物的搭配，以避免不必要的健康風(fēng)險(xiǎn)。
