得了跟腱炎，可以結(jié)合醫(yī)生的指導采取以下措施進行治療和緩解：
1.早期治療：外用活血化瘀藥物或扶他林，以減輕炎癥和疼痛。如有需要，可采用超聲引導下針刀松解皮膚、皮下及跟腱周圍組織。
2.中期治療：若病情進展至中期，出現(xiàn)Kager脂肪墊增厚或跟腱深滑囊等問題，同樣可采用超聲引導下針刀松解治療。
3.晚期治療：泡腳、針灸、膏藥等方法可以活血化瘀、舒筋活絡(luò)，幫助緩解晚期癥狀。
4.日常注意事項：合理安排運動量，避免過度勞累。運動前做好熱身，運動后做好拉伸放松。挑選合適的運動鞋，避免鞋底過硬或后跟過軟。