頸椎病平常保健的方法可以歸納為以下幾點：
1.保持正確姿勢：避免長時間低頭工作或使用手機，應(yīng)適當調(diào)整坐姿，確保頭部和頸部保持自然姿勢。
2.適當運動：定期進行頸部鍛煉，如前后左右轉(zhuǎn)動頭部、仰頭望天等，有助于緩解頸部肌肉疲勞。
3.選擇合適枕頭：枕頭高度適中，以平睡時與雙肩部等高為宜，有助于維持頸椎的正常生理曲度。
4.注意保暖：避免頸部受涼，特別是在冬季和空調(diào)房內(nèi)，可使用圍巾等保暖物品。
5.避免外力損傷：注意避免頸部外傷和落枕，以防加重頸椎病。