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            怎樣能提高自身免疫力

            2024-07-01 15449次瀏覽

            病情描述:

            我身體很差,總是容易感冒,后來才知道是自己免疫力太低導(dǎo)致;請(qǐng)問,怎樣能提高自身免疫力呢?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            提高自身免疫力,在于實(shí)施綜合而持續(xù)的生活方式調(diào)整。均衡飲食是基礎(chǔ),確保攝入豐富的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì),多吃蔬菜水果,減少加工食品攝入。規(guī)律運(yùn)動(dòng)不可或缺,適度的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳能增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán),提升免疫細(xì)胞在體內(nèi)的分布與功能。充足睡眠是恢復(fù)體力的關(guān)鍵,每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復(fù)與增強(qiáng)。此外,保持積極心態(tài),減少壓力,通過冥想、瑜伽等方式放松心情,也有助于提升免疫力。避免吸煙和過量飲酒,這些不良習(xí)慣會(huì)削弱免疫系統(tǒng)。

            2024-07-01 16:25

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