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            血糖高的人可以吃黑米和黑豆嗎

            2024-07-02 11573次瀏覽

            病情描述:

            我在三個月檢查出來血糖高,從那之后自己在飲食上面都非常注意,從來不敢隨便吃東西,請問血糖高的人可以吃黑米和黑豆嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            血糖高的人可以吃黑米和黑豆,這兩種食物都是適合的選擇。
            1.黑米:作為粗糧,黑米具有較低的升糖指數(shù),適量食用不會導(dǎo)致血糖明顯升高。同時,黑米富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)及微量元素,如鈣等,有助于補(bǔ)充身體所需營養(yǎng),并促進(jìn)腸胃蠕動,預(yù)防便秘。
            2.黑豆:黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和膳食纖維,其升糖指數(shù)也相對較低,適量食用不會對血糖造成顯著影響。黑豆還能為血糖高的人提供必要的營養(yǎng)成分。
            血糖高的人在日常飲食中可以適量食用黑米和黑豆,但需注意控制總攝入量,避免過量食用導(dǎo)致的消化不良或其他問題。同時,建議搭配其他低糖、高纖維的食物一同食用,以維持血糖的穩(wěn)定。

            2024-07-02 14:40

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