要有效預防中暑，可遵循以下幾點建議：
1.注意環(huán)境溫度：避免長時間暴露在高溫、高濕、不通風的環(huán)境中，尤其是當環(huán)境溫度超過35℃時，應盡量減少戶外活動。
2.充分補水：保持充足的水分攝入，每天至少喝8杯水，高溫天氣下應適量增加。建議選擇含電解質的飲料，如淡鹽水或運動飲料，以補充體內流失的礦物質。
3.做好防曬：外出時涂抹防曬霜，佩戴遮陽帽和太陽鏡，穿著輕薄透氣的衣物，以減少紫外線對皮膚的傷害和防止體溫升高。
4.合理安排活動：盡量避免在中午時分進行戶外活動，選擇早晚較涼爽的時段進行。同時，減少劇烈運動，降低身體產(chǎn)熱。
5.保持充足睡眠：良好的睡眠有助于身體恢復和提高免疫力，減少中暑的風險。
6.備好防暑藥物：如藿香正氣水等，以備不時之需。
患者如有異常建議及時就醫(yī)咨詢。