消化不良時(shí)，可采取以下措施緩解：調(diào)整飲食，選擇清淡、易消化的食物，避免辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化?？梢暂p輕按摩腹部或熱敷，以緩解胃部不適。若癥狀持續(xù)或加重，可考慮服用健胃消食片、益生菌等助消化藥物，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。同時(shí)，注意放松心情，避免壓力過大，因?yàn)榍榫w也會(huì)影響消化功能。若消化不良由疾病引起，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。