牙齦發(fā)炎，通常稱為牙齦炎，是由于牙菌斑積累導致的炎癥反應。以下是一些快速緩解牙齦炎炎癥的方法：

1.改善口腔衛(wèi)生：每日至少兩次徹底刷牙，使用軟毛牙刷，輕柔地清潔牙齦線。每天使用牙線去除牙齒間的食物殘渣和菌斑。

2.溫和漱口：用溫鹽水漱口，有助于減輕牙齦腫痛和消炎。也可以選擇含氯己定或抗菌成分的漱口水。

3.冷敷：在面部輕輕敷冷敷物，可以幫助減少腫脹和疼痛，但不要直接接觸皮膚以防止凍傷。

4.避免刺激物：減少辛辣食物、酒精和煙草的攝入，這些都可能刺激牙齦。

5.定期口腔檢查：如果牙齦炎持續(xù)不退或加重，應盡快就診，牙醫(yī)可能需要進行深度清潔或提供其他治療。

6.保持水分：喝足夠的水有助于沖洗口腔，減少細菌滋生。

7.營養(yǎng)補充：攝入富含維生素C和維生素D的食物，這些對牙齦健康有益。

如果癥狀嚴重或持續(xù)不減，應該及時就醫(yī)。