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            問(wèn)

            大便干燥吃什么好

            2024-07-09 193次瀏覽

            病情描述:

            我這幾天老是拉不出屎,大便很干燥,很不舒服,想問(wèn)一下,大便干燥吃什么好?

            醫(yī)生回答(1)
            李京向主任醫(yī)師

            北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

            大便干燥通常是由于飲食不當(dāng)、水分?jǐn)z入不足或腸道功能暫時(shí)失調(diào)引起的。為了改善這種情況,可以采取以下飲食調(diào)整:
            1. 增加水分?jǐn)z入:確保每天至少喝8杯(約2升)水,幫助軟化糞便。
            2. 富含纖維的食物:多吃水果如香蕉、蘋果、梨,蔬菜如菠菜、胡蘿卜、西蘭花,以及全谷類食物如燕麥、糙米,它們有助于增加大便體積,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
            3. 食用富含益生菌的食物:酸奶、酸菜等含有益生菌,能改善腸道環(huán)境,幫助消化。
            4. 定時(shí)餐飲:避免暴飲暴食,保持規(guī)律的飲食習(xí)慣,讓身體適應(yīng)正常的排便節(jié)奏。
            5. 減少高脂、油膩食物:過(guò)多的油脂可能使大便變硬,應(yīng)適量控制。
            6. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):如散步、瑜伽等,可以刺激腸道蠕動(dòng),幫助排便。
            如果飲食調(diào)整后癥狀仍未改善,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

            2024-07-09 11:57

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