當脖子里起痱子時，可以采取以下措施來緩解癥狀并促進恢復：
1.保持清潔干燥：勤洗澡，特別是注意清洗脖子等易出汗部位，保持皮膚清潔干燥，減少汗液對皮膚的刺激。
2.穿著透氣：選擇寬松、透氣的衣物，避免穿著緊身或化纖材質(zhì)的衣物，以減少對皮膚的摩擦和汗液滯留。
3.使用外用藥物：如爐甘石洗劑、痱子粉等，這些藥物具有清涼、止癢、收斂的作用，可以幫助緩解痱子帶來的不適感。
4.避免抓撓：痱子可能會引發(fā)瘙癢，但要盡量避免抓撓，以免加重癥狀或引發(fā)感染。
5.調(diào)節(jié)環(huán)境：保持室內(nèi)通風、涼爽，減少高溫高濕環(huán)境對皮膚的影響。