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            問(wèn)

            如何預(yù)防頸椎病

            2024-07-11 101次瀏覽

            病情描述:

            年紀(jì)大了,頸椎也不好,就很疼,很怕有頸椎病,醫(yī)生,如何預(yù)防頸椎?。?/p>

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            頸椎病的預(yù)防主要涉及改善生活習(xí)慣和增強(qiáng)頸部肌肉力量。以下是一些實(shí)用的預(yù)防措施:
            1. 保持正確的坐姿與站姿,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦,每隔一小時(shí)起身活動(dòng),做做頸部伸展運(yùn)動(dòng),如緩慢地左右轉(zhuǎn)頭、上下點(diǎn)頭,以緩解頸部肌肉緊張。
            2. 選擇符合人體工學(xué)的枕頭和辦公桌椅,確保睡眠及工作時(shí)頸部得到良好支撐。
            3. 加強(qiáng)體育鍛煉,如游泳、瑜伽中的頸部強(qiáng)化動(dòng)作,有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量和靈活性。
            4. 保持良好的生活習(xí)慣,避免過(guò)度疲勞和精神壓力,適時(shí)進(jìn)行全身放松和休息。
            一旦出現(xiàn)持續(xù)的頸部疼痛或其他癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。

            2024-07-11 14:36

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