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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            抽筋如何快速緩解

            2024-07-11 265次瀏覽

            病情描述:

            我的腿有時候容易抽筋,很不舒服,想問一下,抽筋怎么辦快速緩解?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學人民醫(yī)院

            腿部抽筋通常是由于肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡或血液循環(huán)不暢引起的??焖倬徑獬榻畹姆椒òǎ?br>1. 拉伸:輕輕地拉長受影響的肌肉,如小腿抽筋,可以嘗試將腳尖朝向自己,用手抓住腳踝,緩慢地拉伸腳跟向臀部靠近。
            2. 按摩:用手揉捏或輕拍抽筋的肌肉,幫助放松緊張的纖維。
            3. 冷熱敷:使用熱水袋敷在疼痛區(qū)域,或交替使用冷敷包,有助于減輕疼痛和肌肉痙攣。
            4. 補充電解質(zhì):喝一些含電解質(zhì)的運動飲料,如含有鈉、鉀的飲料,有助于恢復平衡。
            5. 站立伸展:如果在床上,嘗試站起身,靠墻站立,讓抽筋的腿保持輕微的彎曲,以幫助緩解痙攣。
            6. 深呼吸:深呼吸可以幫助身體放松,有時也能緩解抽筋。
            若癥狀持續(xù)或加重,建議及時就醫(yī)檢查。

            2024-07-11 15:49

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