出現(xiàn)心肌梗死時，自救的關(guān)鍵在于迅速行動并保持冷靜。以下是自救步驟：
1.立即休息：停止一切活動，保持靜坐或平臥狀態(tài)，以減輕心臟負(fù)擔(dān)，增加心臟回血量。
2.調(diào)整呼吸：嘗試緩慢吸氣、呼氣，進(jìn)行深呼吸，同時保持心態(tài)平和，有助于緩解不適癥狀。
3.適當(dāng)服藥：如果家里有速效救心丸等藥物，且患者無相關(guān)禁忌癥，可遵醫(yī)囑適量服用。
4.及時呼救：立即撥打120急救電話，并告知具體位置及病情。在等待救援過程中，盡量保持與救援人員的溝通，告知身體狀況。