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            晚餐吃什么最減肥

            2024-07-12 269次瀏覽

            病情描述:

            我自己比較胖,最近一直在減肥,想問醫(yī)生,晚餐吃什么最減肥?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            晚餐選擇以高蛋白、低脂肪、高纖維的食物為主,如雞胸肉、魚肉搭配大量綠葉蔬菜及少量粗糧,如糙米或紅薯。這些食物有助于增加飽腹感,減少熱量攝入,同時促進(jìn)腸胃蠕動,幫助消化。避免高糖、高油脂及過量淀粉類食物,如油炸食品、甜點及白米飯。晚餐時間不宜過晚,建議在睡前2-3小時完成,并控制餐量,避免過量進(jìn)食。若需進(jìn)一步調(diào)整飲食以輔助減肥,請咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。日常護(hù)理上,保持規(guī)律作息,適量運動,有助于提升新陳代謝,促進(jìn)健康減肥。

            2024-07-12 13:47

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