氣虛血虛時，為了快速補充，可以選擇以下食物：
1.紅棗：紅棗富含營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、鐵等，是補氣血的佳品，尤其適合貧血、面白、氣血不足的人食用。
2.桂圓：桂圓對補氣血有顯著效果，含有一定量的鐵元素，且含糖量高，容易在體內(nèi)消化，滋補身體。
3.山藥：山藥可補益肺、腎之氣，性味平和，適合氣虛血虛者食用。
4.黑芝麻：中醫(yī)認為黑色食物入腎，黑芝麻有助于腎藏精納氣，同時含有豐富的鐵元素，能促進紅細胞生成。
5.阿膠：阿膠被譽為“補血圣藥”，入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補氣血和改善腎虛的上好食物。