頸椎痛可能是由于長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)、肌肉疲勞或頸椎病等引起的?？焖倬徑忸i椎疼痛的方法包括：
1.休息調(diào)整：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每隔一小時(shí)起身活動(dòng)，做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)和前后傾斜頭部，放松肌肉。
2.熱敷冷敷：初期可用冰袋敷在疼痛區(qū)域15-20分鐘，減輕腫脹；24小時(shí)后可改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.輕度按摩：輕輕按摩頸部肌肉，幫助松弛緊張的肌群，可以使用溫和的頸部按摩器或請(qǐng)專業(yè)人士操作。
4.正確坐姿：保持良好的坐姿，使用有頸部支撐的椅子，電腦屏幕應(yīng)與眼睛保持水平。
如果疼痛持續(xù)不減或者伴隨其他癥狀如手臂麻木、視力模糊等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。