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          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
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            什么是有氧運(yùn)動(dòng)

            2024-07-13 140次瀏覽

            病情描述:

            我自己有點(diǎn)胖,最近想減肥,聽說做有氧運(yùn)動(dòng)是最好的。想問醫(yī)生,什么是有氧運(yùn)動(dòng)?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            有氧運(yùn)動(dòng),也被稱為心肺耐力運(yùn)動(dòng),是一種強(qiáng)度適中、可以持續(xù)較長時(shí)間的鍛煉方式,它能夠提高心肺功能并促進(jìn)全身血液循環(huán)。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括:
            1. 步行與跑步:慢跑、快跑、快走等,適合各年齡段人群。
            2. 游泳:全身性的低沖擊運(yùn)動(dòng),適合關(guān)節(jié)問題的人群。
            3. 團(tuán)體運(yùn)動(dòng):如羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等,既能鍛煉又能娛樂。
            4. 有氧健身課程:如瑜伽、普拉提、操課等,結(jié)合呼吸和體位變換。
            建議每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),并搭配力量訓(xùn)練。

            2024-07-13 09:58

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