做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高
2024-07-13 128次瀏覽
我家孩子今年7歲，男，最近發(fā)現(xiàn)孩子長(zhǎng)高的速度一直都很緩慢，看上去就比同齡的孩子矮，就是想問(wèn)一下醫(yī)生，做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高呢？
北京大學(xué)人民醫(yī)院
身高主要受遺傳因素影響，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，尤其是在青少年成長(zhǎng)期。以下是一些有助于拉伸脊柱和刺激生長(zhǎng)激素分泌的運(yùn)動(dòng)：
1. 游泳：全身性的低沖擊運(yùn)動(dòng)，幫助拉伸全身肌肉，對(duì)脊椎壓力較小。
2. 瑜伽：某些瑜伽體式如“山式”、“樹(shù)式”和“下犬式”能拉伸腿部和脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。
3. 跳繩：跳躍動(dòng)作可增強(qiáng)下肢力量，同時(shí)刺激生長(zhǎng)激素的分泌。
4. 籃球：頻繁的跳躍和跑動(dòng)有助于拉伸骨骼，增加身高。
除了運(yùn)動(dòng)，保持良好的飲食習(xí)慣，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D以及充足的睡眠也很重要。
2024-07-13 09:59
-
2023-03-17
-
問(wèn)孩子吃什么可以提高免疫力
答 營(yíng)養(yǎng)均衡的食物可以幫助孩子增強(qiáng)免疫力。要想保持孩子的免疫力，應(yīng)該每天攝取蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪和碳水化合物等各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素。建議孩子每天吃一些魚(yú)、肉、豆類(lèi)食物，尤其是蔬菜和水果，這類(lèi)食物都富含維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化物，可以促進(jìn)孩子抵抗疾病。 另外，維生素D可以增強(qiáng)免疫力，孩子可以在早晚每天曬太陽(yáng)半小時(shí)，以提高維生素D含量。維生素C也有助于促進(jìn)免疫力，可以多吃橘子、柑橘、西瓜、草莓、獼猴桃等富含維生素C的食物。 此外，可以吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、草魚(yú)、蠶豆、面包、香蕉、馬鈴薯等，因?yàn)殇\可以幫助孩子免疫系統(tǒng)更快恢復(fù)正常?？傊ㄗh孩子多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物、多曬太陽(yáng)，可以有效的提高孩子的免疫力。
2023-03-14
-
問(wèn)小孩子吃什么可以提高免疫力
答 隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，他們的免疫力也會(huì)隨之提高。雖然免疫力的基礎(chǔ)是天生的，但要想提高免疫力，健康的飲食也是必不可少的。對(duì)小孩子來(lái)說(shuō)，建議食用富含維生素A、B，C，E，鈣，鐵等營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蛋類(lèi)、新鮮蔬菜、水果、牛奶、豆類(lèi)、全谷物等都是提高免疫力的首選。 此外，小孩子的免疫力有時(shí)也可以通過(guò)保持良好的心理狀態(tài)，保持充足的睡眠來(lái)提高。建議小孩子多接觸大自然，讓孩子感受美麗藍(lán)天，時(shí)時(shí)走動(dòng)身體，有規(guī)律的鍛煉，多做一些和父母親朋友等之間的休閑活動(dòng)，讓小孩子既得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以調(diào)節(jié)自己的情緒。 總而言之，小孩子要保持免疫力，需要充分的營(yíng)養(yǎng)以及愉快的心理狀態(tài)，更重要的是要保持良好的生活習(xí)慣。上述的這些對(duì)于小孩子的免疫力都有重要的影響，盡量給孩子提供良好的健康環(huán)境，才能夠讓孩子擁有更強(qiáng)的免疫力。
2023-03-13
-
問(wèn)6歲孩子吃什么提高免疫力
答 為了提高6歲孩子的免疫力，首先要注意正確營(yíng)養(yǎng)，保證孩子攝入全面營(yíng)養(yǎng)的食物，營(yíng)養(yǎng)均衡，選擇有抗氧化作用的鮮果和蔬菜，可以提高免疫力，如柑橘類(lèi)水果、香蕉、蘋(píng)果、西紅柿、甜椒等，這些食物都有豐富的維生素C，能在一定程度上補(bǔ)充細(xì)胞氧化應(yīng)激，可以提高免疫力。 此外，魚(yú)肉等動(dòng)物性食物也是增強(qiáng)抗病能力的重要來(lái)源，因?yàn)樗鼈兒胸S富的維生素A和礦物質(zhì)，有助于血液的循環(huán)，可以顯著提高孩子的免疫力。 同時(shí)，孩子也要多吃瘦肉和奶制品，以及含有多種礦物質(zhì)的食物，如豆類(lèi)、面類(lèi)、堅(jiān)果和種子等，他們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅和磷等，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，可以增強(qiáng)孩子抵抗病毒感染的能力。另外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)新陳代謝，改善肝臟、脾臟、肺部等機(jī)體的功能，以及增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
2023-03-14
-
問(wèn)孩子提高免疫力吃什么好
答為了提高兒童的免疫力，家長(zhǎng)可以給孩子補(bǔ)充以下食物： 鮮蔬菜：蔬菜有很多營(yíng)養(yǎng)，含有大量的維生素A、C和鈣等營(yíng)養(yǎng)，可以有助于增強(qiáng)免疫力。例如胡蘿卜、芹菜、茄子等； 水果：水果中含有多種維生素和有益的微量元素，有助于促進(jìn)免疫力的發(fā)育，所以每天讓孩子吃一些水果也是非常有益的。例如橙子、蘋(píng)果、梨等； 堅(jiān)果：堅(jiān)果也可以提高兒童免疫力，如核桃、松子等堅(jiān)果，其中含有大量的維生素E，有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力并減少感冒； 豆類(lèi)：豆類(lèi)食物中富含粗纖維、膳食纖維、多種維生素，具有調(diào)節(jié)免疫力的作用，可以補(bǔ)充孩子的免疫力。每周建議孩子吃一次豆類(lèi)食物如黃豆、綠豆等； 海產(chǎn)品：海產(chǎn)品中富含不飽和脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫力。建議孩子每周吃一次海魚(yú)、蝦、貝殼等海產(chǎn)品； 菌類(lèi)食品：菌類(lèi)食品中富含營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是含有大量的微量元素硒，有助于增強(qiáng)孩子的免疫力，建議每周吃一次香菇、銀耳等菌類(lèi)食品。
2023-03-11
-
問(wèn)吃什么可以提高免疫力
答提高免疫力，除了有意識(shí)地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外，飲食對(duì)增強(qiáng)免疫力也是非常重要的。 一般來(lái)說(shuō)，維生素和礦物質(zhì)是促進(jìn)免疫力增強(qiáng)的兩種主要元素。比如，可以多吃富含維生素A和維生素C的食物，如胡蘿卜、南瓜、芹菜、橙子、西蘭花、柚子等；多吃富含礦物質(zhì)的食物，如全麥類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、雞蛋等。 此外，人們還可以多吃一些具有抗氧化、抗炎等作用的食物，如酵母、草莓、蘆筍、大豆等，都能有效促進(jìn)人體免疫力的增強(qiáng)。 最后，飲食與免疫力的增強(qiáng)密不可分，要想提高免疫力，就不能只依靠藥物，還要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃些營(yíng)養(yǎng)健康的食物。
2023-03-10
