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            做什么運動可以長高

            2024-07-13 128次瀏覽

            病情描述:

            我家孩子今年7歲,男,最近發(fā)現孩子長高的速度一直都很緩慢,看上去就比同齡的孩子矮,就是想問一下醫(yī)生,做什么運動可以長高呢?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學人民醫(yī)院

            身高主要受遺傳因素影響,但適當的運動可以幫助促進骨骼生長,尤其是在青少年成長期。以下是一些有助于拉伸脊柱和刺激生長激素分泌的運動:
            1. 游泳:全身性的低沖擊運動,幫助拉伸全身肌肉,對脊椎壓力較小。
            2. 瑜伽:某些瑜伽體式如“山式”、“樹式”和“下犬式”能拉伸腿部和脊柱,促進血液循環(huán)。
            3. 跳繩:跳躍動作可增強下肢力量,同時刺激生長激素的分泌。
            4. 籃球:頻繁的跳躍和跑動有助于拉伸骨骼,增加身高。
            除了運動,保持良好的飲食習慣,確保攝入足夠的蛋白質、鈣質、維生素D以及充足的睡眠也很重要。

            2024-07-13 09:59

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