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            血糖高吃什么降糖好

            2024-07-13 366次瀏覽

            病情描述:

            長時間應酬,讓我身體逐漸吃不消,血糖有點高,想問醫(yī)生,血糖高吃什么降糖好?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            血糖高時,通過調(diào)整飲食可以幫助控制血糖水平。

            優(yōu)選低升糖指數(shù)的食物,如全谷物、豆類和非淀粉類蔬菜,這些食物對血糖水平的影響較小。

            全谷物包括燕麥、糙米和全麥面包,有助于緩慢釋放糖分,保持穩(wěn)定的血糖水平。

            豆類如扁豆、黑豆、鷹嘴豆含有豐富的纖維,有助于減緩糖分的吸收。

            增加食用綠葉蔬菜和其他低卡路里、高纖維的蔬菜,如菠菜、羽衣甘藍和西蘭花,也有助于控制血糖。這些蔬菜富含維生素和礦物質(zhì),同時對血糖水平的影響較小。

            水果方面,選擇低糖分的水果如莓類、蘋果和梨,有助于避免血糖劇烈波動。

            含有健康脂肪的食物,如堅果、種子和魚類,能夠改善胰島素敏感性,幫助控制血糖水平。

            高纖維食物如亞麻籽和奇亞籽也能有效幫助穩(wěn)定血糖。減少加工食品和糖分過高的食物攝入,以避免血糖波動和過度升高。

            2024-07-13 10:58

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