鈣片的服用時間通常建議在飯后，因為食物可以促進鈣的吸收。關于早上和晚上，沒有嚴格規(guī)定哪個時間段最好，但有幾點可以考慮：
1. 晚餐后：一些研究建議晚上服用鈣片可能更有利于骨鈣沉積，因為夜間人體的鈣需求相對較高，特別是在空腹狀態(tài)下。不過，這需要結合個體的作息和消化情況來決定。
2. 避免與鐵、磷或某些草酸鹽食物同服：鈣會與這些物質結合，影響吸收。因此，如果早餐或午餐中包含這類食物，可能不適宜此時服用鈣片。
3. 避免與某些藥物沖突：鈣可能會影響某些藥物的吸收，如四環(huán)素類抗生素或某些降壓藥物。如果你正在服用這些藥物，最好在醫(yī)生指導下確定服用時間。
4. 分次服用：大劑量的鈣一次性服用可能導致吸收不佳，建議分次小劑量服用，如每次500毫克，一天兩次。