睡眠不好時(shí)，可以通過飲食來改善。以下是一些有助于改善睡眠的食物建議：
1.牛奶：牛奶含有色氨酸和肽類物質(zhì)，能起到鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心補(bǔ)氣的功效。睡前適量飲用溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄谌胨⑻岣咚哔|(zhì)量。
2.堅(jiān)果類：如核桃、杏仁等，富含色氨酸和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善睡眠質(zhì)量。
3.水果類：獼猴桃、香蕉、蘋果等水果含有豐富的維生素D、維生素B和礦物質(zhì)，適量食用對(duì)改善睡眠有益。
4.蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖和多種維生素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，晚上喝一杯蜂蜜水有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。