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            問(wèn)

            睡眠不好吃什么

            2024-07-13 159次瀏覽

            病情描述:

            我晚上不容易睡著,睡著了也睡不好,很苦惱這個(gè)問(wèn)題,想問(wèn)一下,睡眠不好吃什么比較好?

            醫(yī)生回答(1)
            黃世昌副主任醫(yī)師

            北京大學(xué)第一醫(yī)院

            睡眠不好時(shí),可以通過(guò)飲食來(lái)改善。以下是一些有助于改善睡眠的食物建議:
            1.牛奶:牛奶含有色氨酸和肽類(lèi)物質(zhì),能起到鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心補(bǔ)氣的功效。睡前適量飲用溫?zé)岬呐D蹋兄谌胨⑻岣咚哔|(zhì)量。
            2.堅(jiān)果類(lèi):如核桃、杏仁等,富含色氨酸和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于改善睡眠質(zhì)量。
            3.水果類(lèi):獼猴桃、香蕉、蘋(píng)果等水果含有豐富的維生素D、維生素B和礦物質(zhì),適量食用對(duì)改善睡眠有益。
            4.蜂蜜:蜂蜜中的葡萄糖和多種維生素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng),晚上喝一杯蜂蜜水有助于放松身心,促進(jìn)睡眠。

            2024-07-13 14:52

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