立秋時節(jié)，暑氣未消，很多人都在糾結此時是否還會持續(xù)炎熱，同時，立秋后的氣溫特點也會對日常作息安排產(chǎn)生影響。

立秋還熱嗎

　　立秋后通常依舊會熱?！扒锢匣ⅰ笔橇⑶锖蟪Ｒ姷奶鞖猬F(xiàn)象，它會帶來一段持續(xù)的高溫天氣，讓人們感覺仿佛夏季尚未結束。從氣候特點來看，立秋時我國大部分地區(qū)仍處于夏季的影響范圍內(nèi)，尤其是南方，受副熱帶高壓控制，晴朗少雨，日照強烈，氣溫常常在30℃以上，悶熱感明顯。不過，與盛夏相比，此時的熱多了幾分晝夜溫差，清晨和傍晚可能會有絲絲涼意，但中午前后依舊酷熱。

立秋后作息如何調(diào)整

　　1、早睡早起順應時節(jié)

　　立秋后白晝漸短、黑夜?jié)u長，早睡可以幫助身體恢復精力，早起則能更好地迎接清晨的涼爽空氣，符合自然界的陰陽變化規(guī)律。建議晚上10點左右入睡，早上6-7點起床。

　　2、午睡時間不宜過長

　　此時中午氣溫仍較高，適當午睡能緩解疲勞，但午睡時間以30分鐘到1小時為宜，過長可能會讓人醒來后感到頭暈、乏力，影響下午的精神狀態(tài)。

　　3、避免熬夜抵御秋燥

　　立秋后氣候逐漸干燥，熬夜容易損耗身體津液，導致口干、皮膚干燥等情況。保持規(guī)律的作息，避免熬夜，能讓身體更好地適應季節(jié)變化。

　　4、清晨適當進行戶外活動

　　立秋后清晨氣溫相對適宜，適合進行散步、打太極等輕度戶外活動，既能呼吸新鮮空氣，又能活動身體，但要注意避免劇烈運動，以免出汗過多。

　　5、根據(jù)氣溫調(diào)整休息時段

　　中午氣溫較高時，可適當減少戶外活動，選擇在室內(nèi)休息，避開高溫時段；傍晚天氣轉涼后，可增加一些室內(nèi)或室外的活動，讓作息與氣溫變化相契合。

　　立秋并不是天氣轉涼的信號，而是一個由熱轉涼的過渡起點。此時仍需注意防暑降溫，同時開始調(diào)養(yǎng)身。順應節(jié)氣變化，科學飲食、合理作息，才是真正的養(yǎng)生之道。