面對失眠，可采取以下措施應(yīng)對：
1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和日間長時間補覺。
2.營造良好睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、黑暗、涼爽，選擇舒適的床品。
3.放松心情：睡前避免過度思考，可嘗試冥想、深呼吸等方法放松身心。
4.限制咖啡因和酒精攝入：尤其在睡前幾小時內(nèi)避免。
5.適量運動：但避免在睡前幾小時內(nèi)進(jìn)行劇烈運動。
6.建立睡前儀式：如泡熱水澡、聽輕音樂，幫助身體放松并準(zhǔn)備入睡。
7.尋求專業(yè)幫助：若失眠持續(xù)且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。