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            治便秘最有效的方法

            2024-07-16 320次瀏覽

            病情描述:

            我自己便秘的情況有一周了,真的便秘肚子難受得要死,想問一下,治便秘最有效的方法是什么?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            便秘是指排便頻率減少或排便困難,通常表現(xiàn)為大便干硬。緩解便秘最有效的方法通常涉及以下幾個(gè)方面:

            1.飲食調(diào)整:增加膳食纖維攝入,如水果、蔬菜、全谷類食物,有助于軟化大便并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。保持水分充足,以保持大便濕潤(rùn)。

            2.規(guī)律運(yùn)動(dòng):適度的有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑或游泳,可以刺激腸道蠕動(dòng),幫助預(yù)防和改善便秘。

            3.定時(shí)排便:養(yǎng)成定時(shí)如廁的習(xí)慣,利用身體自然的生物鐘來促進(jìn)排便。

            4.避免久坐:長(zhǎng)時(shí)間坐著或忽視便意會(huì)干擾正常的排便習(xí)慣。

            如果這些方法在一段時(shí)間內(nèi)無效或者便秘癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

            2024-07-16 11:07

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